Tips til trening i barseltiden, basert på egenopplevelser
1. Trilletur. Kanskje innlysende, men må nevnes. Klassiker.
2. "Klesvask", den må henges opp uansett. Sett kurven med klær på gulvet, ta dyp knebøy for hvert plagg du henger opp. Det blir fort mange..
3. "Babymarsj" Gråtende baby holdes på valgfri måte (kanskje med høytaleren litt unna øret), gå taktfast rundt i leiligheten, med utfall på hvert 3. skritt. Dual task på sitt beste. Baby blir distrahert, du får sterke ben.
4. "Gyngestolen" Sitt med babyen på armen, gyng frem og tilbake som om du sitter i en gyngestol. Bøy lett i magen, så tar det godt i magemusklene.
5. "baby-ups" sitt eller stå, hold babyen med begge hender, løft henne/han opp mot taket. Jo mer tilbakelent du er, jo mer går det på brystmusklene.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar